Pausa Ativa - Benefícios da Ginástica laboral!

Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum passarmos horas em frente ao computador sem perceber o impacto que isso tem no nosso corpo. A pausa ativa é uma estratégia simples e eficaz para combater os efeitos negativos do sedentarismo no ambiente de trabalho.

O que é a pausa ativa?

É um pequeno intervalo durante a jornada de trabalho, no qual se realiza uma sequência de movimentos leves, alongamentos e exercícios respiratórios. Seu objetivo é aliviar tensões musculares, estimular a circulação sanguínea e melhorar a postura.

Benefícios comprovados:

• Redução de dores musculares e fadiga;

• Aumento da concentração e produtividade;

• Prevenção de lesões por esforço repetitivo (LER/DORT);

• Melhora do humor e do bem-estar geral.

Quanto tempo dura?

Bastam de 5 a 10 minutos, de duas a três vezes ao dia.

Dica prática: Programe um alarme no celular para lembrar de se levantar, esticar os braços, girar os ombros e fazer uma respiração profunda. Seu corpo (e sua mente) agradecem!