Exercício Físico no Ambiente de Trabalho: Evidências sobre Produtividade e Saúde Mental

Você sabia que colocar o corpo em movimento durante o expediente pode melhorar diretamente o desempenho e a saúde mental dos colaboradores? Não se trata de suposições: a ciência comprova que incorporar exercícios físicos ao dia a dia do trabalho potencializa a produtividade e reduz sintomas de estresse, ansiedade e depressão.

O Que Dizem as Evidências Científicas?

Estudos de instituições renomadas indicam que funcionários que praticam atividade física, mesmo que leve, durante o trabalho apresentam:

Mais foco e capacidade de concentração

A University of Bristol (Reino Unido) demonstrou que colaboradores que se exercitam no expediente reportam até 21% mais capacidade de concentração e 22% mais agilidade nas tarefas (2008).

Melhora no humor e menos estresse

Uma meta-análise publicada na Scandinavian Journal of Work, Environment & Health (2021) concluiu que intervenções baseadas em exercício físico no trabalho reduzem significativamente o estresse percebido e os sintomas depressivos.

Redução de faltas por problemas de saúde mental

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), programas com atividade física no local de trabalho diminuem em até 27% os afastamentos por transtornos mentais comuns, como burnout, estresse e ansiedade.

Como Incluir Exercício Físico na Rotina Corporativa?

A boa notícia é que não é preciso montar uma academia na empresa para colher os benefícios. Atividades simples, planejadas e frequentes já promovem mudanças significativas:

• Pausas ativas com alongamentos e mobilidade (5–15 min);

• Caminhadas orientadas em grupos no entorno do prédio;

• Sessões curtas de ginástica laboral com foco em respiração e postura;

• Desafios internos para movimentar a equipe, com metas leves e motivadoras.

  
  

Resultados Esperados pelas Empresas

✔ Melhoria no rendimento diário;

✔ Clima organizacional mais leve e positivo;

✔ Colaboradores mais engajados e satisfeitos;

✔ Menor uso de medicamentos e afastamentos.

O Papel da Equilibrium Fitness

Na Equilibrium Fitness, transformamos essas evidências em programas práticos e acessíveis para empresas de todos os tamanhos. Nossas soluções incluem:

• Sessões semanais de ginástica laboral;

• Acompanhamento ergonômico;

• Ações para redução do estresse físico e mental;

• Atividades físicas coletivas que promovem integração.

Tudo com monitoramento dos resultados e adaptação ao perfil dos colaboradores.

Referências Científicas

• Coulson, J.C., McKenna, J., & Field, M. (2008). Exercising at work and self-reported work performance. International Journal of Workplace Health Management.

• Proper, K.I. et al. (2021). Effectiveness of physical activity programs at the workplace: a systematic review. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health.

• Organização Mundial da Saúde (OMS). (2021). Workplace mental health: Developing an effective program.