Ergonomia no Trabalho: Por Que Sua Saúde Começa na Sua Estação de Trabalho.
- Murilo Sproccati
- 14 de abr.
- 1 min de leitura
Atualizado: 22 de abr.
Você já sentiu dor nas costas, no pescoço ou nos punhos depois de um dia inteiro de trabalho? Se sim, você não está sozinho — e provavelmente está precisando dar mais atenção à ergonomia no seu ambiente profissional.
O que é ergonomia, afinal?
A ergonomia é a ciência que estuda a relação entre o ser humano e seu ambiente de trabalho, buscando criar condições mais seguras, confortáveis e produtivas. Isso inclui desde o design de cadeiras, altura da mesa e iluminação, até pausas estratégicas e movimentações ao longo do dia.
Por que isso é importante?
Trabalhar de forma desconfortável, por longos períodos, pode gerar:
Dores crônicas
Lesões por esforço repetitivo (LER)
Distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT)
Redução da produtividade
Fadiga mental e física
✅ Pequenas mudanças, grandes resultados
A boa notícia é que você não precisa reformar todo o escritório para começar a sentir os benefícios. Aqui estão algumas dicas simples que você pode aplicar hoje mesmo:
Mantenha os olhos alinhados com o centro da tela. Use um suporte para notebook ou livros empilhados, se necessário.
Apoie bem os pés no chão. Se a cadeira for alta demais, um apoio de pés pode resolver.
Evite inclinar os ombros ou o pescoço para frente. Reforce uma postura neutra com encosto lombar.
Faça pausas a cada 50 minutos. Levante, alongue, respire. Seu corpo (e seu cérebro) agradecem.
Ajuste a iluminação. Evite reflexos na tela e luz muito forte ou fraca.
🧠 Ergonomia vai além do físico
Ter um espaço confortável reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar no trabalho. Isso impacta diretamente na sua energia, humor e até na criatividade.
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