As férias são sinônimo de descanso, lazer e quebra de rotina. Horários irregulares, alimentação diferente e redução da prática de exercícios são comuns nesse período. Ainda assim, quem mantém uma rotina regular de atividade física ao longo do ano tende a sentir menos impactos negativos no corpo  durante as férias. Adaptação do corpo ao exercício Um corpo treinado desenvolve adaptações importantes, como: Melhor condicionamento cardiovascular Maior força muscular e resistência

O final de ano é marcado por confraternizações, viagens, festas e uma rotina fora do habitual. Embora esse período seja importante para descanso e celebração, alguns excessos podem impactar a saúde física e o bem-estar. A boa notícia é que, com pequenas escolhas conscientes, é possível aproveitar sem abrir mão do equilíbrio. Alimentação: aproveite com moderação As ceias e encontros costumam trazer pratos mais calóricos, ricos em gorduras, açúcar e sódio. Não é necessário rest